在宅ワークで、昼食（ランチ）を食べないようにしたら仕事のパフォーマンスが上がった話。

新型コロナウイルスの影響で、激増したリモートでの在宅ワーク。

オフィスの人間関係等の煩わしさがなくてストレスが減ったり、出勤時間がないので時間を有効活用できるなど、ウェルカムなオフィスワーカーが僕の周りでも多い。

しかし、必ずしもそういう人ばかりではなく、家でなかなか仕事が出来ない人種も存在する。僕自身、まさにそのタイプで家だとあまり仕事がはかどらない。

フリーランスになってからは、行きつけのカフェや対面の打ち合わせの前後でコワーキングスペースに立ち寄るなど、外で仕事をすることが多かった。

しかし、新型コロナウイルスの影響で一時期、カフェなどで仕事がしにくくなったことや対面の打ち合わせがほぼなくなったことで外出する理由もなくなったことで、在宅で仕事をする必要性が生じたことで家で仕事のパフォーマンスを向上させることについて、向き合う必要性が出てきた。

その一環として、昼食を食べない or 軽めにすることで仕事への集中力・パフォーマンスに良い効果があったので、そのことについて書いていきたい。

背景

元々、在宅ワークが苦手

出典：Ilham Rahmansyah | unsplash

僕は、集中力が散漫で家だとなかなか仕事に集中出来ないタイプの人間だ。自宅だと緊張感がないので、ついついダラけてしまうので、コロナ前までは居心地の良い空間と程よい緊張感を求めてカフェやコワーキングスペースで仕事をすることが多かった。

ただ、コロナの影響でさすがに家で仕事をすることがメインにせざるをえない状況になったため、あの手この手で自分が集中出来るようになる方法を模索している。

コーヒー豆を挽いたら、在宅ワークの眠気覚ましに良かった件について

昼食を抜く理由

そもそも、在宅ワークで集中するのになんで昼食を抜くというアプローチになるのか？ということなのだが、昼食をがっつり食べると満腹感などで、眠気が起こり、仕事のやる気が減退する。

それが在宅ワークだと、さらに昼食後の眠気によるダレ具合が悪化しする。特に、現在はフリーランスで仕事の多くがタスクベースで時間拘束型ではないので、その場・その時間で仕事をしないといけないという強制力が働かず、仕事開始までの昼休憩の時間＋始めてからダラダラしてしまい午後の時間を無駄にしてしまいがちだった。

ひどい日は、12時くらいに昼ごはんを食べて満腹になったので、落ち着くまで13時くらいまで休憩。そこから、仕事を始めようと取り掛かったが、眠気に襲われてやる気が無くなり、10分だけ昼寝しようと思って2時間昼寝してしまい、気づけば時刻は15時なんていうこともあった。

特に意識したポイント

朝ごはんの栄養バランス

イメージ的には、朝ごはんと昼ごはんの位置付けをチェンジする感じがニュアンス的には近い。また、食事の回数が減るため、栄養不足（特に野菜などの）にならないように意識的に栄養バランスには気をつけるようにしている。

とはいえ、僕は学生のころから朝ごはんはほとんど食べない派で、フリーになってからも朝は軽く食べるくらいだったので、がっつり食べれないor作るのがめんどくさいときもあるので、そんなときはホットサンドメーカーでホットサンドをちゃちゃっと作って食べたりもする。ホットサンドだと、パンを2枚焼くのでけっこうボリュームがあるのが良い。